[뇌내혁명] 뇌가 젊으면 행복해지고 오래 산다

뇌내혁명, 하루야마 시게오

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하루야마 시게오 저자에 대해서

 이 책의 저자인 하루야마 시게오는 정말 대단한 사람이라고 느껴진다. 1940년에 일본 교토에서 태어났다. 6살 때 동양 의술을 공부하고 8살에는 침술 사범 자격증을 취득했다. 그리고 일본의 명문대학교인 도쿄대학교 의학부를 졸업했다.

 8살에 자격증을 취득한 것만 봐도 천재적인 사람인 것 같은 생각이 든다. 그런데 더 대단한 것은 동양의학 그리고 서양의학을 모두 공부했다는 것이다. 하루야마 시게오는 어릴 때 동양의학을 공부했고 성인이 되어서는 서양의학을 공부했다고 한다. 내가 뇌내 혁명이라는 책이 마음에 들었던 이유도 이것이다. 동양과 서양에 대해 모두 공부하고 내린 결론이기 때문이다. 이 책의 7페이지에서는 이렇게 말한다.

 "나는 어려서부터 동양의학을 접하며 자랐고, 성인이 되어서는 서양의학을 공부했다. 지금까지 동양의학과 서양의학은 완전히 별개이며 상반되는 분야로 인식되었다. 그런데 뇌 생리학과 분자 생리학이 발달하면서 현대 의학이라는 필터를 통해 동양의학을 설명할 수 있게 되었다."

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뇌내 혁명의 핵심은 뇌내 엔도르핀

 저자는 뇌내 엔도르핀을 활용하면 건강하게 살 수 있다고 말한다. 현대 사회에서 의사의 의료 행위로 고칠 수 있는 질병은 전체의 약 20% 정도밖에 되지 않는다. 그리고 나머지 80%는 의료비를 낭비하고 있다고 한다.

 인간의 뇌에는 모르핀보다 100배 정도의 강력한 작용을 하는 마약이 존재한다는 것이 발견되었다. 이것은 뇌 속에 존재하는 내인성 모르핀이라고 불린다. 줄여서 표현한 것이 엔도르핀이다. 그리고 이 책의 주제가 바로 이 '뇌내 엔도르핀'이다. 뇌내 엔도르핀이 중요한 이유는 무엇일까? 이 책을 보면 알 수 있다. 그 이유는 사람의 기분을 좋게 만들어 주고, 노화를 방지하고, 자연 치유력을 강화하기 때문이다.

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여러 가지 호르몬이 나오지만 중요한 것은 긍정적인 생각

 <뇌내 혁명> 이 책은 쉽게 읽히는 것 같다. 하지만 어렵게 느낄 수 있는 부분이 있는데 호르몬의 여러 가지 이름들이 나오기 때문이다. 그런데 결국 핵심은 긍정적인 생각이다. 자기 계발서에서는 긍정적인 생각이 성공을 이끈다고 말한다. 자기 계발서만 읽으면 단순히 한 사람의 주장이라고 생각될 수 있다. 그런데 뇌과학 책을 읽어보면 그 원리가 자세하게 설명된다. 이 책에서도 긍정적인 생각을 매우 강조한다. 이 책에서는 플러스 발상이라고 한다. 21페이지를 보면 이런 말이 나온다.

 "만사를 플러스 발상으로 받아들이고 언제나 긍정적으로 살아가면 건강과 젊을 유지 하며 질병과 인연이 없는 인생을 보낼 수 있다."

 긍정적인 생각이 인간에게 어떻게 영향을 미치는지 궁금하다면 이 책을 자세하게 읽어보는 것을 추천한다.

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가만히 앉아서 해야 하는 명상?

 <뇌내 혁명> 책에서 신기했던 부분은 명상이다. 일반적으로 명상이라고 하면 바른 자세로 앉아서 하는 것으로 알고 있다. 그런데 이 책의 저자는 걸으면서 명상을 한다고 말한다.

"나는 걸으면서 명상을 한다. 굳이 바닥에 드러누워 몸을 이완시키거나 좌선을 해야만 명상이 아니다. 걸으면서도 충분히 할 수 있다. 오히려 걸으면서 명상을 하는 것이 3~4배나 더 효과가 있다."

 앉아서만 명상을 해야 한다는 것은 고정관념이었다. 그리고 명상의 핵심은 마음을 비우는 것이기 때문에 굳이 앉아서 할 필요가 없는 것이다.

 그리고 또 한 가지 고정관념이 있다. 바로 명상을 할 때 아무 생각도 하지 않아야 한다는 것이다. 하루야마 시게오 저자의 말을 들어보자.

"그러면 이때는 어떤 생각을 할까? 나의 경우에는 자신의 꿈이나 계획을 머릿속에 구체적으로 그린다. '앞으로 병원을 어떻게 운영할 것인가?, '내가 꿈꾸는 형태로 만들려면 무엇부터 시작해야 할까?' 주로 그런 생각을 하는데 생각을 하다 보면 기분이 좋아서 저절로 생각이 꼬리에 꼬리를 문다. 비가 내린다는 사실도 깜빡 잊어버릴 정도이다.'"

 이렇게 미래를 상상하는 것은 우뇌를 활발하게 움직이는 것이다. 알파파는 우뇌에서 나오기 때문에 좌뇌를 진정시키는 효과가 있다고 한다.

 나는 이 책을 읽고 긍정적인 생각 그리고 명상을 더욱 실천해보려고 한다. 명상의 중요성을 알고는 있지만 자주 실천하지 못했었다. 그런데 이 책을 읽고 조금 더 쉽게 실천할 수 있을 것 같다. 하루야마 시게오 저자님 감사합니다!

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뇌내혁명

뇌 분야의 권위자인 저자가 자신의 경험을 바탕으로 젊음과 건강, 행복을 유지하는 비밀을 신비의 호르몬인 뇌내 엔도르핀 활용법을 통해 자세히 알려준다. 올바른 생활 습관을 통해 우리 뇌 안에서 분비되는 뇌내 엔도르핀을 활성화시킨다면 나이 들어서도 병에 걸리지 않고 삶의 질을 유지하면서 장수할 수 있을 것이다.

저자

하루야마 시게오

출판

중앙생활사

출판일

2020.04.22