독서를 방해하는 것들, 집중력 올리는 방법

 

독서할 때 도움이 되는 방법 3가지

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 안녕하세요. 책 읽는 청년입니다. 오늘은 독서를 할 때 어떤 것들이 방해를 하는지, 그리고 독서 집중력을 올리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 저는 이러한 방법으로 독서 습관을 쉽게 만들 수 있었습니다.

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1. 스마트폰을 보이지 않는 곳에 두기

 첫 번째는 스마트폰입니다. 요즘은 스마트폰으로 해야 할 일들이 너무 많습니다. 단순히 심심하기 때문에 사용하는 것이 아닙니다. 친구들이나 가족들과 연락을 할 때도 필요하고 업무상 필요한 경우도 많습니다. 스마트폰을 너무 자주 보기 때문에 독서를 할 때 방해가 됩니다. 무의식적으로 스마트폰을 보기 때문입니다.

 그래서 독서를 할 땐 스마트폰을 사용해도 되지 않는 시간을 마련하는 것이 좋겠습니다. 온전히 자신만의 시간을 가지는 것입니다. 무음으로 해놓고 보이지 않는 곳에 두면 효과는 더욱 좋습니다.

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2. 집중력 끌어올리기

 독서가 어려운 이유 중 하나는 집중력이 낮기 때문입니다. 이전 글에서도 알 수 있듯이 집중력도 디지털의 영향이 큽니다. 그렇다면 집중력이 낮은 사람들은 평생 그렇게 살아야 하는 것일까요? 그렇지 않습니다. 많은 전문가들에 따르면 집중력이 낮은 상태여도 반복적인 훈련을 통해 다시 집중력을 올릴 수 있다고 합니다.

 쉬운 방법을 하나 알려드리겠습니다. 바로 하나의 행동에 집중하는 것입니다. 어떤 행동이든지 자신이 하고 있는 하나의 행동에 집중해보는 것입니다. 밥을 먹는다면 젓가락질을 하는 것에 집중해보고 반찬을 집을 때도 아무 생각 없이 집어먹는 것이 아니라 반찬을 보고 정확하게 집는 연습을 하는 것입니다. 타인과 대화를 할 때도 그 사람의 표정, 몸짓, 말투 등에 집중해봅시다. 이런 행동들이 별 것 아닌 것처럼 보이지만 집중력을 올리는 데에는 효과가 좋다고 합니다.

 그리고 독서를 할 때에도 집중해서 읽는 연습을 해봅시다. 독서를 시작할 때 천천히 평소보다 천천히 글자를 읽어볼 수도 있고 소리를 내서 읽어볼 수도 있겠습니다. 이런 연습들은 책에 더 집중할 수 있게 만들어줍니다.

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3. 방해받지 않는 환경 만들기

 스마트폰과도 연결되는 부분입니다. 스마트폰을 보이지 않는 곳에 두는 것은 나에게 방해를 주지 않기 위함입니다. 그런데 더 좋은 환경을 만들 수 있습니다. 아무도 내가 독서하는 것에 방해를 하지 않을 만한 공간으로 가는 것입니다. 가족과 함께 산다면 도서관이나 카페에 가서 책을 읽을 수도 있습니다. 아무래도 혼자 가는 것이 더 좋겠죠. 친구들과 함께 가는 것보다는 혼자서 독서하는 것이 더 집중이 잘 될 것입니다.

 만약 의지가 너무 약하다고 느껴질 땐 사람들과 함께 책을 읽는 것도 도움이 됩니다. 다만 독서의 중요성을 잘 알고 있는 사람들과 함께 할 때 효과가 있습니다. 독서모임에 참여해서 구성원들과 함께 책을 읽는 것도 좋은 방법일 것입니다.

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 이렇게 3가지 방법만 잘 생각해도 독서 습관을 쉽게 만들 수 있을 것입니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.